Витамин А необходим для здорового тела

Витамин А – одно из важных соединений, необходимых для поддержания внутреннего здоровья организма.

Для нормальной работы организму требуется сбалансированная смесь различных питательных веществ.

Рекомендуемая суточная доза этого витамина для мужчин составляет 900 мкг,

для женщин – 700 мкг, для подростков и детей – 300–600 мкг.

Некоторые из его преимуществ

Некоторые из преимуществ “витамин А” включают снижение риска куриной слепоты, помогает укрепить

иммунную систему, помогает коже, предотвращая и уменьшая угри, способствует здоровью костей и снижает риск рака.

Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, богатые этим витамином,

чтобы поддерживать внутренние органы тела, согласно New Health Nutrition.

Морковь – отличный источник соединения, называемого бета-каротином.

Организм превращает это соединение в витамин, который помогает снизить риск развития катаракты.

Зеленый и красный перец содержат большое количество “витамин А”,

а также являются хорошим источником антиоксидантов и кальция, поскольку являются источником клетчатки,

фолиевой кислоты и железа и имеют низкое содержание калорий.

Перец можно добавить в рацион, добавив его в макароны, салаты и т. Д.

Рыба – богатый источник жирных кислот омега-3.

Морепродукты также являются отличным источником витамина А и

могут в значительной степени способствовать здоровью сетчатки.

Молоко, особенно обезжиренное, богато витамином А.

Молоко также является богатым источником магния, кальция и витамина D, и оно может помочь улучшить

и укрепить здоровье костей, являясь богатым источником белка, а также помогает контролировать вес.